أعراض نقص فيتامين C
يُعد فيتامين C من أهم الفيتامينات التي يحتاجها جسم الإنسان للحفاظ على صحته من الأمراض ونقل العدوى، ورغم ذلك الكثير من الأشخاص يعانون من أعراض نقص فيتامين C ويؤثر هذا النقص على صحتهم ووظائف الجسم بطرق مختلفة، في المقال التالي سنوضح هذه الأعراض.
تعرف على أعراض نقص فيتامين C
فيتامين سى له دور هام وكبير في تعزيز المناعة لجسم الإنسان، وزيادة إنتاج عنصر الكولاجين، وسهولة امتصاص الحديد، وسرعة التئام الجروح، والحفاظ على سلامة وصحة الأسنان والعظام.
كما أن نقص فيتامين C تبدأ أعراضه في الظهور بعد عدة أشهور، وتتلخص هذه الأعراض فى:
الشعور بالتعب والإرهاق طول الوقت
وأيضا من ضمن أسباب الشعور بالتعب الدائم والإحساس بالإرهاق دون بذل مجهود هو نقص فيتامين C في الجسم، في أغلب الأحيان تختفي هذه الأعراض بعد أيام قليلة من تناول جرعات كافية من فيتامينC.
جفاف الجلد
من ضمن فوائد وخصائص فيتامين C، هو انه مضاد للأكسدة التي يكون دورها المساهمة في وقاية الجلد من الأشعة الضارة للشمس ، وله دور هام أيضا في تعزيز عنصر الكولاجين اللازم للحفاظ على نضارة البشرة.
ومن ضمن أعراض نقص هذا الفيتامين أيضا، ظهور آثار أشعة الشمس التى تؤدي إلى تدمير الزيوت الطبيعية المتكونة على الجلد و اللازمة لنضارتة، وهذا يؤثر بالسلب على نعومة البشرة.
تعرج الشعر وتموجة
من ضمن أسباب نمو شعر الجسم بشكل متعرج هو نقص فيتامين C، يؤثر نقص هذا الفيتامين على نمو الشعر بشكل سلبي وفى بعض الأحيان يؤدي إلى تساقطه، وفي الغالب تتحسن هذه المشكلة وينمو الشعر بشكل طبيعى بعد شهر أو اثنين من أخذ كميات كافية من فيتامين C.
حدوث الكدمات
من ضمن أعراض نقص هذا الفيتامين على الجلد، حدوث الكدمات بسهولة نتيجة لضعف الأوعية الدموية.
وسهولة تمزق الشعيرات الدقيقة وتكوين كدمات تحت الجلد.
صعوبة التئام الجروح
ومن أعراض نقص فيتامين سي الشائعة التي تظهر على الجلد، هي صعوبة التئام الجروح وبطء العملية لفترات طويلة، نتيجة نقص فيتامين C المسؤول عن افراز عنصر الكولاجين.
ضعف المناعة
من ضمن أبرز هذه الأعراض، ضعف المناعة لذلك يؤدي نقصه إلى زيادة التعرض إلى العدوى المنتشرة و يستبب في زيادة الأمراض.
نزيف اللثة
من أحد أسباب نزيم اللثة وتورمها، هو نقص فيتامين C ويحدث ذلك نتيجة ضعف الأوعية الدموية.
أعراض نقص في
تامين C الحاد
إذا قلت نسبة فيتامين C بشكل كبير في جسم الإنسان فهذا يسبب أعراض أكثر خطورة، ومن ضمن هذه الأعراض، الإصابة بمرض الإسقربوط، وفي هذه الحالة تظهر أعراض نقص فيتامين C الحاد وفي حالة تركها بدون علاج قد تؤدي إلي الوفاة.
ومن هذه الأعراض
- فقدان الشهية.
- ضعف وتشقق الأظافر.
- ظهور بقع حمراء تحت الجلد.
- فقدان الأسنان ونزيف اللثة.
- فقر الدم.
- آلام المفاصل والعظام.
- صعوبة التئام الجروح.
- ضيق التنفس والالتهاب الرئوي.
- الاكتئاب.
أسباب نقص فيتامين C
يحدث نقص فيتامين C عند البالغين نتيجة لأسباب كثيرة منها:
- فرط نشاط الغُدة الدرقية.
- التدخين.
- الحُروق.
- الحمل والرضاعة.
- اتباع نظام غذائي لا يحتوي على فيتامين C.
- الجراحة.
- الإسهال لفترة طويلة.
علاج نقص فيتامين C
علاج نقص فيتامين C ينطوي على تناول جرعات كافية من مكملات فيتامين C، ويحدث ذلك بعد استشارة الطبيب.
ومن ضمن طرق علاج نقص فيتامين C أيضا اتباع نظام غذائي صحي وغني بالأطعمة التى تحتوي على عنصر فيتامين C، وأيضا من أبرز الأطعمة التي تساعد على علاج نقص فيتامين C:
- الأحماض مثل: الليمون والبرتقال والجريب فروت.
- الفاكهة مثل: الكيوي والفراولة والشمام والأناناس والمانجو والطماطم.
- الخضراوات مثل: القرنبيط والفلفل الأحمر والأصفر والبروكلي والسبانخ.
إذا كان لديك أعراض مشابهة لما تم ذكره، فإن استشارة الطبيب المختص ستكون خطوة ضرورية لتلاشي هذه الأعراض، والحصول على التشخيص والعلاج المناسب قبل فوات الأوان.
