أزمة ربع العمر أزمة العشرينات
ليت الشباب يعود يومًا، مقولة يرددها كثير من كبار السن، ظنًا منهم أن مرحلة الشباب مرحلة للانجاز وتحقيق الأحلام والطموحات، ولكن في هذا العصر تحولت إلى مرحلة من الضغوطات وعدم الأمان، التي تصيب الشباب بحالة نفسية تعرف بأزمة ربع العمر.
ما هي أزمة ربع العمر؟
كانت تعرف فيما سبق بأزمة مقتبل العمر، وهي المرحلة التي يخرج منها الشباب من رعاية الأسرة إلى التعامل مع المجتمع الخارجي.
تبدأ ما بعد مرحلة المراهقة بداية من الفئة العمرية من ٢٠ الى ٣٠ عام، والتي تعد بداية مرحلة جديدة من التغيرات الجذرية في الحياة، فهي مرحلة اتخاذ القرارات المصيرية لتخطيط المستقبل والبحث عن العمل ودراسة تخصص معين والزواج أو السفر.
أعراض أزمة ربع العمر
تختلف الأعراض من شخص إلى آخر وقد تظهر كالآتي:
- لا تشعر بالأمان.
- ليس لديك هدف واضح.
- الشعور بالحيرة والضياع.
- الشعور بعدم الإنجاز وعدم الوصول إلى الأهداف.
- تغير في النوم وعادات الأكل، يصل إلى مرحلة من الاكتئاب قد تطول أو تقصر.
- الانطواء وعدم الرغبة في عمل أي أنشطة.
أسباب أزمة ربع العمر
تصيب هذه الأزمة النساء أكثر من الرجال بنسبة ٥٦% إلى ٦١% ومن أسبابها:
- هوس السوشيال ميديا والعالم الافتراضي البعيد كل البعد عن الواقع فيقوم الشاب بالمقارنة مع من حوله فهو لم يصبح مشهورًا أ و غنيًا.
- الشعور بأنك على الطريق الخطأ من الاختيارات والقرارات الغير المناسبة والتي لم تصل بها إلى السعادة.
- الانشغال بالقلق من المستقبل الزائد على الحد الذي يؤدي إلى ضياع الوقت دون إنجاز.
- نعيش في عالم مليء بالأحداث الغير مستقرة مثل الأوبئة والتدهور الاقتصادي والحروب وعدم الاستقرار السياسي وقلة الوظائف والمنافسة المرتفعة للحصول عليها.
كيفية الخروج من هذه الأزمة
كان الكسندرا روبينز وآبي ويلنر أول من استخدم هذا المصطلح «أزمة ربع العمر» لوصف حالات القلق التي تصيب الشباب عام 2001.
وهي أزمة حقيقية بين الشباب يجب أخذها في الاعتبار ومساعدتهم في الخروج منها إلى بر الأمان، فأول خطوة في حل المشكلة هي الاعتراف بها ويجب على الشاب ان يتخذ قرار مساعدة نفسه أولًا عن طريق:
- لا تقارن نفسك بأحد فكل واحد له ظروفه الخاصة به، وقد خُلقنا مختلفون كل واحد له بصمته الخاصة.
- التعرف على نفسك لتحديد الإيجابيات والمهارات، تعلم أن تتعرف على ذاتك.
- ممارسة الرياضة للتخلص من الطاقة السلبية.
- التحدث مع الأصدقاء المقربون أو من هم أكبر منك سنًا، ويمكنك استشارة متخصص إذا لزم الأمر .
- لا تضطر أبدًا إلى اتخاذ قرارات لمجرد الضغط من الآخرين، أو محاولة منك لإرضائهم فذلك يعود عليك بعدم الرضا عن نفسك فيما بعد.
- التجربة فالتجربة خير دليل، عليك بتجربة أكثر من مجال حتى تصل إلى أن تكون راض عن نفسك في مجال معين، فالهدف هنا هو الوصول للرضا بما أنت عليه وليس تحقيق ما حققه الآخرون.
- يجب أن تعلم أن الفشل ليس نهاية العالم، يكفيك شرف المحاولة، وعليك تدارك هذا الفشل سريعًا والتعلم منه والبداية من جديد فالفشل خُلق لتنجح في يوم ما.
10 نصائح لسن العشرين
- تعلم تفاصيل دينك أكثر.
- تعلم لغة ثانية (ألماني، صيني، كوري).
- اختلط بالأشخاص الإيجابيين لأن الإنسان يتأثر بمن حوله.
- تقبل الفشل وأبدأ من جديد.
- تعلم الرفض دون إحساس بالذنب.
- انشغل بنفسك لا بالآخرين.
- حدد ما هو النجاح بالنسبة لك أنت.
- استغل الفرص المتاحة للعمل، حتى وإن كانت في غير مجالك لاكتساب المهارات والتعامل مع الناس.
- افهم نفسك وكيفية التعامل معها.
- تعلم أساليب الإقناع والتفاوض.
تتسم مرحلة ربع العمر أنها مرحلة محورية؛ لما يطغى عليها من تخبط وتأرجح في الأفكار والأحاسيس، فيحاول الشخص بكل ما لديه الخروج من عنق الزجاجة لهذه المرحلة إلى مرحلة الاستقرار والنضج.
